Cane a tre appoggi: l'asana che allena stabilità e consapevolezza corporea
Una variante del cane a testa in giù per lavorare su centratura, coordinazione e controllo, un arto alla volta
Una variante del cane a testa in giù per lavorare su centratura, coordinazione e controllo, un arto alla volta
Il Cane a tre appoggi, o Tri pada adho mukha svanasana, nasce come variante della classica posizione del cane a testa in giù (Adho mukha svanasana). "Rispetto alla forma tradizionale, permette di lavorare in modo più mirato sull'equilibrio: mani e un piede restano ancorati al suolo, mentre uno degli arti inferiori si solleva verso l'alto" spiega Elena Buscone, massoterapista, trainer, insegnante certificata di yoga e pilates. "Non si tratta solo di alzare una gamba, ma di tenere un'organizzazione armonica di tutto il corpo: la posizione richiede una combinazione di stabilità, coordinazione, mobilità e controllo che la rende una palestra di consapevolezza corporea".
VIDEO: Quale palestra scegliere? Ecco dieci consigli utili per non sbagliare© RIPRODUZIONE RISERVATA
