Caffè prima di correre: quanta caffeina serve?

Una meta-analisi di 48 studi indica circa 3 mg per chilo di peso, ma abitudine e genetica cambiano la risposta...

Un caffè prima di correre aiuta, su questo la ricerca concorda da anni. Resta da stabilire quanto. La risposta più recente arriva da una revisione con meta-analisi di rete pubblicata su Nutrients a dicembre 2025, firmata da Ruiguo Xue, Yinhang Cao e colleghi: ha messo a confronto dosi e modalità di assunzione, e la sorpresa è che a vincere sia la dose bassa.

Porta la tua passione per il padel in viaggio! Scopri esperienze esclusive con Gazzetta & Weebora!

• Un elemento fondamentale

• Lo studio: 48 ricerche, 612 atleti

• Il verdetto: 3 mg/kg bastano

• I limiti dello studio

• E il caffè in tazza?

• Come regolarsi

© RIPRODUZIONE RISERVATA