Riprendere a correre? Prima di iniziare l'attività, controlla queste 4 cose
Vediamo come ripartire in modo graduale ed evitare gli infortuni
Vediamo come ripartire in modo graduale ed evitare gli infortuni
Non esiste un unico periodo per riprendere l’attività fisica, esiste la modalità giusta per farlo, evitando rischi da principianti. Partendo da una prima consapevolezza: dopo una pausa, di qualche settimana o di qualche mese, il corpo non è più quello dell’ultima uscita. La forma aerobica è calata, tendini e muscoli tollerano meno il carico, di conseguenza anche la tecnica di corsa è meno fluida. Il rischio più concreto, quindi, non è la fatica, mal’infortunio di chi vuole recuperare tutto e subito. Una verifica iniziale, fatta con calma, vale più di una settimana di allenamenti. Bastano quattro controlli, su scarpe, idratazione, segnali del corpo e battito cardiaco, e un piano di ripresa costruito con criterio.
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