Integratori per l'umore quando le giornate si accorciano: quali hanno prove scientifiche?

Negli ultimi anni diversi studiosi hanno provato a capire quali vitamine e nutrienti potessero essere utili anche per ridurre i sintomi del disturbo depressivo stagionale: ecco i primi risultati

Con l’arrivo dell’autunno le giornate si accorciano, diminuiscono le ore di luce e tutto questo in alcune persone può causare stanchezza, calo dell’umore e maggiore difficoltà ad affrontare le normali attività quotidiane. Nei casi più importanti si può arrivare al disturbo affettivo stagionale, una forma di depressione caratterizzata da una sintomatologia marcata in determinati periodi dell’anno e soprattutto durante l’inverno. Proprio per questo, con il cambio di stagione cresce anche l’interesse per gli integratori che potrebbero aiutare l’umore. Solitamente in caso di disturbo affettivo stagionale si può intervenire con la psicoterapia ed eventualmente i farmaci, ma per episodi più lievi diversi studi negli ultimi anni hanno provato a capire quanto gli integratori di vitamine o altri nutrienti possano aiutare. Per alcuni ci sono delle prove scientifiche, altri invece appaiono meno efficaci: ecco quali sono gli effetti degli integratori sull’umore quando le giornate si accorciano.

• I cambi d'umore quando le giornate si accorciano

• Vitamina D

• Zafferano

• Omega-3

• E magnesio, triptofano e vitamine del gruppo B?

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