Come capire se il tuo metabolismo sta rallentando

Pelle secca, sbalzi d’umore o freddolosità. Ecco i sintomi da monitorare e i consigli pratici per riattivare il metabolismo

Il metabolismo basale (BMR) costituisce il dispendio energetico minimo necessario all'organismo per mantenersi attivo in stato di riposo. Parliamo di funzioni che vanno dalla respirazione alla circolazione sanguigna, fino al mantenimento dell’attività di organi e tessuti. Il fabbisogno energetico, tuttavia, non è uguale per tutti e dipende da una serie di fattori, incluso il corredo genetico. A ciò si aggiungono la composizione corporea (più tessuto muscolare porta a consumi maggiori) e lo stato dell'equilibrio ormonale. Anche l'età gioca un ruolo tutt'altro che marginale, così come il sesso di una persona, l'eventuale presenza di condizioni mediche come ipotiroidismo o diabete, e infine lo stile di vita e l'ambiente circostante. Il che comprende ovviamente la dieta.

E quando questa complessa macchina si ingolfa, iniziano a manifestarsi segnali fisiologici anche molto diversi, che vanno dalla stanchezza persistente a una ridotta termogenesi, fino a vere e proprie alterazioni dell'umore e disturbi gastrointestinali. La biologia, però, non è una sentenza di Cassazione e spesso c'è margine di manovra per migliorare le cose. Ecco dunque i segnali a cui prestare attenzione e i consigli pratici da mettere in atto per invertire la rotta e riattivare il metabolismo.

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• Metabolismo lento

• Stanchezza persistente

• Freddolosità

• Pelle secca

• Disturbi digestivi

• Cambiamenti dell’umore

• Voglia di dolce

• Aumento di peso

• Riattivare il metabolismo

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