Stress e ansia? I trucchi degli psichiatri per ridurli rapidamente

Esistono quattro strategie pratiche e scientificamente validate per interrompere la spirale ansiosa

Capita a tutti, con più o meno frequenza, di ritrovarci a vivere delle situazioni stressanti. Fa parte, che ci piaccia o meno, della nostra vita e col passare degli anni diventiamo sempre più bravi a gestire al meglio lo stress. Quando, però, non riusciamo mai davvero a staccare, andiamo a letto tesi e preoccupati o ci svegliamo già in allerta, è il caso di non sottovalutare la situazione, visto che le conseguenze sulla nostra salute possono essere più gravi di quello che si possa pensare.

Se, infatti, le conseguenze nel breve periodo variano da mal di testa a disturbi del sonno e problemi digestivi, nel lungo periodo lo stress cronico aumenta il rischio di malattie cardiovascolari, può amplificare l’infiammazione sistemica e contribuire anche allo sviluppo o all’aggravamento di depressione, artrite reumatoide e dolore cronico.

La buona notizia, secondo gli psichiatri, è che esistono delle strategie pratiche che possiamo adottare per interrompere quella spirale, insegnando al nostro cervello a rispondere allo stress in modo più costruttivo. Scopriamo quali sono.

• Come gestire stress e ansia

• Concedi una pausa al tuo cervello

• Smettila di fare tutto insieme

• Pianifica qualcosa che sia piacevole per te

• Pratica la gratitudine

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