Vuoi dormire meglio? Ecco perché dovresti mangiare le noci di sera e quante

Ricche di magnesio e triptofano, precursore della serotonina e della melatonina, le noci possono offrire all'organismo condizioni favorevoli al rilassamento. Ne parliamo con la nutrizionista

E se il segreto di un sonno notturno veramente rilassante fosse racchiuso in una manciata di noci? "Oltre a fornire numerosi benefici per la salute del cuore controllando i livelli di colesterolo LDL (il cattivo), un aiuto per il cervello migliorando la memoria grazie agli acidi grassi e minerali contenuti, qualche noce potrebbe avere un impatto sul sonno e sulla produzione di energia"spiega la dottoressa Simona Santini, Nutrizionista di MioDottore. Sarebbe questo il risultato di uno studio: "i ricercatori sono partiti dal presupposto che se il consumo regolare di noci stimolasse l'organismo a produrre più melatonina, favorirebbe di conseguenza una migliore qualità del sonno. Secondo i risultati, consumare 40 grammi di noci contribuisce a migliorare il sonno e a ridurre la sonnolenza diurna". Questo darà sicuramente speranza a molti insonni. Quali sono i benefici effetti delle noci? Dovremmo assumerle giornalmente per migliorare la qualità del sonno?

• Il segreto di un rilassante sonno notturno

• Magnesio, triptofano e omega-3

• Nessuna alchimia miracolosa

• Altre azioni che migliorano la qualità del sonno

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