Una mente lucida vale 40 minuti di lavoro (o studio) in più

Quanto influisce la lucidità mentale sugli obiettivi quotidiani: i risultati di uno studio

Ci sono mattine in cui il cervello sembra avvolto nella nebbia e i pensieri vagano senza meta. Pigrizia? Mancanza di volontà? No: è solo una giornata in cui le nostre funzioni cognitive hanno deciso di prendersi una pausa. Ma secondo uno studio dell'Università di Toronto pubblicato su Science Advances, queste fluttuazioni mentali hanno un costo: quando il nostro cervello non è al massimo della forma, perdiamo l'equivalente di 40 minuti di produttività lavorativa. Un dato che aiuta a comprendere quanto il benessere mentale influenzi non solo la qualità della vita, ma anche la capacità di portare a termine compiti e progetti. 

Lucidità mentale e lavoro: lo studio

Per tre mesi, alcuni studenti hanno completato ogni giorno sei brevi compiti cognitivi sul proprio smartphone della durata complessiva di circa 10 minuti: memorizzare sequenze, resistere all'impulso di premere un pulsante, sommare numeri sotto pressione temporale, collegare punti in ordine e identificare colori o emozioni ignorando informazioni di disturbo.

I test venivano combinati in un unico punteggio giornaliero di lucidità mentale. Ogni sera i partecipanti scrivevano due obiettivi per il giorno successivo - come "Finire i compiti di biologia" e "Portare la macchina dal meccanico" - e la sera seguente valutavano quanto fossero riusciti a completarli. In media gli studenti raggiungevano circa il 62% dei loro obiettivi specifici e percepivano un divario del 48% tra ciò che intendevano fare e ciò che avevano fatto. 

lucidi alla meta

I risultati hanno mostrato che una maggior lucidità mentale aiutava a raggiungere sia obiettivi accademici che in altri ambiti come esercizio fisico, commissioni o progetti personali. E un aumento significativo di lucidità equivaleva a circa 40 minuti di lavoro in più (al giorno).

Ma che si intende per lucidità mentale? Una scoperta interessante è che una personalità equilibrata non protegge dalle giornate difficili. Gli studenti con alti livelli di coscienziosità, autocontrollo e determinazione raggiungevano in media più obiettivi, ma quando la loro lucidità mentale calava, faticavano quanto tutti gli altri.

cosa influenza la lucidità Mentale

I fattori che influenzano la nostra mente, in realtà, sono molteplici. I ricercatori, per esempio, hanno scoperto che la lucidità mentale - prevedibilmente - cala ora dopo ora durante la giornata, è più alta dopo una buona notte di sonno e peggiora dopo una settimana di giornate lavorative senza sosta. Una singola giornata lunga, invece, non produce molti danni. Non solo: si è meno lucidi quando ci si sente depressi ma anche quando siamo molto eccitati. Mentre la lucidità aumenta quando ci sentiamo ansiosi. A patto di non esagerare, perché l'ansia cronica alla lunga è dannosa. Proprio come lo stress: alle volte lavorare sotto stress aumenta la lucidità mentale, ma se non si impara a gestirlo, si ottiene l'effetto contrario. 

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