Le 3 sane abitudini mattutine che aiutano a tenere a bada la glicemia

Dal classico bicchiere d'acqua a stomaco vuoto all'attività fisica appena scesi dal letto. Basta poco per attivare il metabolismo e sentirsi meglio

Al risveglio, l'aumento naturale dei livelli ormonali stimola il rilascio di glucosio nel sangue per fornire l'energia necessaria ad affrontare la giornata. Questo processo fisiologico, tuttavia, può creare problemi nei casi in cui la risposta insulinica non sia sufficiente a compensare l'apporto di zuccheri. Il fenomeno è chiamato talvolta "Effetto alba" e interessa soprattutto le persone con diabete. Esistono tuttavia alcuni piccoli accorgimenti pratici che è possibile mettere in pratica quotidianamente per gestire questa condizione e riportare la glicemia entro un range di normalità.

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• Abbassare la glicemia al mattino

• Bere un bicchiere d'acqua

• Fare attività fisica

• Proteine a colazione

• Ridurre i picchi glicemici al mattino

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