Le micro-passeggiate bastano per stare bene? Ecco cosa dice la scienza

Fare piccoli tratti a piedi durante il giorno può aiutare metabolismo, circolazione e benessere mentale, soprattutto contro gli effetti della sedentarietà

Fare movimento fa bene alla salute, ma nell'arco di una giornata lavorativa, tra un impegno e l'altro non è sempre semplice trovare il tempo per allenarsi. Per questo, invece di fare un'unica seduta di allenamento, si sta sempre più diffondendo l'idea di fare micro-passeggiate che possono dare importanti risultati senza occupare troppo tempo. 

Secondo una ricerca pubblicata nel 2024 su Proceedings of the Royal Society B brevissime camminate nell'arco di una giornata, potrebbero avere effetti più interessanti del previsto sul consumo energetico e sulla salute generale. Lo studio suggerisce infatti che anche pochi secondi di movimento alla volta possono aiutare il corpo a lavorare di più rispetto a una camminata continua della stessa distanza, con un consumo di energia superiore del 60% rispetto alle lunghe passeggiate. 

Non esiste una definizione universale di micro-passeggiate ma vengono definite quelle brevi camminate tra 10 e 30 secondi per volta con una pausa rispetto alla successiva. L'idea di questa teoria è interrompere lunghi periodi di sedentarietà con queste brevi passeggiate.

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• Micro-passeggiate

• Benefici

• Non è sono un allenamento

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