Perché la posizione della sedia ruotata vale un'intera lezione di yoga
La trainer olistica Sayonara Motta spiega come eseguire perfettamente questa asana
La trainer olistica Sayonara Motta spiega come eseguire perfettamente questa asana
Se il tuo obiettivo è avere muscoli forti ed elastici, schiena solida e flessibile, equilibrio fisico e interiore, l'asana all-in-one che fa per te è la posizione della sedia ruotata (Parivrtta Utkatasana). L'esperta Sayonara Motta, una delle trainer di Easypersonaltrainer, piattaforma di fitness di Gazzetta Active, ci spiega come si esegue perfettamente e quali sono i suoi benefici.
Come si esegue: partite in piedi posizione della montagna, o Tadasana, con le gambe unite. Mentre inspirate, alzate le braccia ben distese in alto con i palmi rivolti uno verso l'altro. Espirando, piegate le ginocchia e portate il bacino indietro come se voleste sedervi su una sedia immaginaria, il busto è inclinato in avanti. Espirando, ruotate il busto verso sinistra e appoggiate il gomito destro sulla parte esterna della gamba sinistra, tenendo i palmi delle mani in posizione di preghiera, cioè uno contro l'altro, e i gomiti aperti. Sayonara Motta raccomanda di mantenete la posizione per 3-5 respiri, quindi ripetete ruotando il busto verso destra.
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