Busto scultoreo con sbarra e parallele, due attrezzi che trovi anche al parco
Certamente non sostituiscono reformer e cadillac, ma le stazioni di calisthenics che si trovano al parco, sui lungomare o lungo i sentieri di montagna sono un ottimo supporto per il lavoro in sospensione. E quando rientrerete allo studio di Pilates, sarete pronti a tutto
Certamente non sostituiscono reformer e cadillac, ma le stazioni di calisthenics che si trovano al parco, sui lungomare o lungo i sentieri di montagna sono un ottimo supporto per il lavoro in sospensione. E quando rientrerete allo studio di Pilates, sarete pronti a tutto
Stazioni di calishtenics
Anche lontani dal centro di Pilates, potete allenarvi seguendo i principi del metodo con pochi e accessibili attrezzi come la sbarra e le parallele delle stazioni di fitness che si trovano al parco, sui lungomare o lungo i sentieri di montagna. "Uno dei principi del Pilates è il controllo del baricentro, o power house: sollevare il corpo da terra appesi a una sbarra richiede un'attivazione profonda della parete addominale, simile a quella necessaria quando si usano le cinghe durante gli esercizi su reformer e cadillac", spiega Lorenzo Morrone, responsabile dei Möt Studios Milano. "Le trazioni sviluppano la schiena e i bicipiti, mentre i dip potenziano petto, spalle e tricipiti: i due esercizi insieme equivalgono a un allenamento completo di spinta e trazione con un potente coinvolgimento del core per mantenere il corpo dritto", ", sottolinea il trainer,"senza contare che appendersi alla sbarra significa distendere i muscoli paravertebrali e allungare tutto il corpo". A mostrarci e spiegarci come si eseguono è sempre il Pilates instructor Lorenzo Morrone.
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