Le micropratiche per calmarsi in pochi secondi

La respirazione, lo yoga e tante piccole tecniche per rilassarsi rapidamente

Ogni tanto capita che l'ansia, l'agitazione, lo stress prendano il sopravvento. Magari si deve affrontare una situazione pericolosa, un discorso importante che genera ansia, una conversazione che si voleva evitare, tutte situazioni che possono provocare uno stato di alterazione emotiva. Ci sono tanti modi per alleviare questi stati di stress e agitazione, c'è chi fa lunghe sessioni di meditazioni, chi scarica la tensione in palestra, chi cerca luoghi silenziosi in cui passeggiare. Ma non sempre si ha tanto tempo a disposizione e si cercano soluzioni rapide ed efficaci.

Ci sono diversi studi che testimoniano come semplici e rapide attività possono migliorare l'umore e dare una scarica di energia, micropratiche che si possono fare in ogni momento e situazione in grado di cambiare la giornata. Non ne esiste una più adatta di un'altra ma ciascuno dovrebbe identificare quella che lo fa sentire meglio e cercare di farla il più possibile.

• Contro lo stress

• Yoga della risata

• Micro yoga

• Respirare

• Toccarsi

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