Posizione del bambino: come eseguirla bene per favorire davvero il sonno

Una night routine fondamentale per segnalare al cervello che è il momento di staccare la spina. Vediamo come eseguire "balasana"

Diversi testi fondamentali dello yoga spiegano nel dettaglio i benefici anatomici, mentali ed energetici di Balasana, la posizione del bambino. In particolare, Leslie Kaminoff spiega che in questa posizione la respirazione toracica anteriore viene limitata dal contatto delle cosce con la pancia. Di conseguenza, il corpo è costretto a espandere il respiro nella parte posteriore del busto (la respirazione dorsale e diaframmatica). Questo allungamento passivo dei muscoli della schiena e dei muscoli respiratori favorisce un rilassamento profondo e immediato del sistema nervoso parasimpatico. Swami Vishnudevananda ne sottolinea l’effetto di indurre uno stato di "pratyahara" (il ritiro dei sensi), propedeutico al sonno e alla meditazione.

• Perché funziona

• Tre passi

• Come eseguirla

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