Allenamento HIIT: i benefici e le schede per principianti e livelli avanzati

Allenamenti brevi e intensi: perché funzionano e le schede di allenamento da seguire per principianti e avanzati.

A vent'anni dalla sua esplosione nelle palestre, l'High Intensity Interval Training non passa di moda. In un'epoca in cui il tempo è la risorsa più scarsa, promettere risultati in 20-30 minuti è una proposta difficile da battere. È solo pubblicità o c'è sostanza? “L’HIIT non è una moda passeggera, ma uno strumento efficace se usato con criterio” spiega Stefano Marini, Fitness Supervisor Milano Harbour Club . “Non è una scorciatoia né va fatto ogni giorno: funziona quando si integra in un programma equilibrato, con dei recuperi, allenamento di forza e movimento quotidiano. La differenza la fanno costanza e progressione, non l'intensità di una singola seduta. Così 20 minuti possono bastare”.

• Poco tempo, tanta intensità

• Funziona perchè?

• I motivi del successo

• I limiti dell’HIIT

• Schede di allenamento HIIT per principianti

• Scheda di allenamento HIIT per livelli avanzati

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