Depurarsi in autunno: 3 asana per liberarsi dalle tossine

Movimenti consapevoli che aiutano corpo e mente a riequilibrarsi e ritrovare simmetri

Durante il cambio di stagione è opportuno "liberare" l'organismo, ma bisogna distinguere tra la pulizia primaverile e quella autunnale. "In primavera: ci si libera dalle tossine accumulate durante l'inverno; in autunno bisogna eliminare le tossine pitta, ovvero il calore in eccesso immagazzinate nel corpo durante l'estate; anche se le temperature si abbassano, il calore e le sue tossine rimangono a lungo nel corpo" spiega Laura Puccini, personal trainer insegnante di yoga e pilates. L'obiettivo di questa pratica è aiutare corpo e mente ad adattarsi a una stagione dominata dagli elementi aria ed etere. Per mantenere l'equilibrio, servono pratiche che riportino il corpo al centro e alla simmetria, eseguite con un ritmo regolare e costante.

• Cambio di stagione

• Marichyasana (Posizione di torsione del saggio Marichi)

• Viparita Karani (con yoga block)

• Ardha Pavanamuktasana

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