Chair stretching: se ti senti rigido e bloccato, allunga la schiena seduto sulla sedia

Quando ci si sente chiusi nelle spalle e nella schiena è il momento di rilassare i muscoli del dorso e creare spazio lungo la colonna vertebrale. Vediamo alcuni facili esercizi che consiglia la yoga trainer

Allineate il corpo: caviglia, ginocchio, anca, spalla, orecchio

È lo stretching zero scuse, perché si fa direttamente sulla sedia dell'ufficio o di casa. "Accessibile e sostenibile, è adatto a tutti, persino ai più pigri e ai sedentari, ai meno esperti e ai meno in forma", assicura Anna Kostina, insegnante di yoga e face yoga al centro Rama Yogadi Milano, dove terrà un corso di formazione di face yoga per tre weekend da ottobre a dicembre. "Il chair stretching trasforma una sedia in un attrezzo di benessere per sciogliere le tensioni accumulate durante la giornata su collo, spalle e zona lombare, ma è utile anche per migliorare la flessibilità della colonna di chi lavora seduto tutto il giorno, chi è bloccato a causa di stress e tensioni psicofisiche e persino di chi ha i muscoli contratti per colpa del freddo o dell'aria condizionata", conclude la yoga teacher, che adesso è pronta a darci la sua lezione di chair stretching. 

• Postura naturale

• 1. Stretch a piedi paralleli

• 2. Stretch con una gamba indietro

• 3. Stretch più profondo a gambe unite 

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