Gambe pesanti e gonfie? Queste 5 posizioni yoga ti daranno subito sollievo

Ore in piedi e ritmi serrati appesantiscono le gambe. Movimenti fluidi e respiro consapevole riattivano il microcircolo e sciolgono le tensioni

La sensazione di gambe pesanti è un fastidio che molte persone conoscono a fine giornata, e dice qualcosa di preciso. “Chi lavora molte ore in piedi, chi si muove poco o chi vive giornate piene di impegni mette sotto pressione la circolazione, che rallenta e lascia dietro di sé un senso di peso” spiega Elena Buscone, massoterapista e insegnante certificata di yoga. “Ignorarlo significa abituarsi a una condizione che il corpo prova a segnalare con insistenza”. Perché lo yoga funziona? "Unisce movimenti fluidi e respiro consapevole, e questa combinazione lo rende uno strumento semplice e alla portata di tutti. Alcune sequenze scelte con cura stimolano il ritorno venoso e linfatico, cioè il viaggio di sangue e liquidi dalle gambe verso il cuore. Distendere polpacci, femorali e flessori dell'anca riduce la compressione vascolare, mentre il lavoro sulla postura libera le gambe da tensioni inutili. Il respiro profondo, a sua volta, aiuta il flusso e porta calma alla mente". Ecco alcune posizioni suggerite dalla trainer, funzionali allo scopo.

• Gambe pesanti

• Malasana (squat yogico)

• Salamba sarvangasana (posizione della candela)

• Dandasana (la posizione del bastone)

• Pada sanchalanasana (movimento delle gambe)

• Eka pada utthita chaturanga dandasana (posizione del bastone a 3 appoggi)

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