Total body workout con gli elastici. Super facile e senza attrezzi

Vuoi un training semplice, che non richiede pesi o attrezzature speciali? Una banda elastica è tutto quello che ti serve per questo allenamento completo. Te lo assicura Marianna Balsamo di Easypersonaltrainer

"A casa, in vacanza, in trasferta per lavoro, basta una banda elastica per fare un allenamento completo", dice la trainer Marianna Balsamo, laureata in Scienze motorie e coach di Easypersonaltrainer, che ha pensato a tre esercizi totaal body: ⁠le spinte verso l’alto per la parte alta del corpo, i kick back in piedi per gambe e glutei, gli addominali in piedi con sollevamento del ginocchio per il core. Da ripetere a circuito. Durata 30 secondi per esercizio, nel caso delle gambe 30 secondi per gamba e quindi un minuto. Calcolate 3 circuiti con 30 secondi di recupero tra un giro e l'altro. In base al tempo che avete a disposizione, se volete incrementare il lavoro, potete arrivare a 5 giri.  

• Prove di resistenza

• 1. Spinte verso l’alto

• 2.⁠ ⁠Kick back in piedi

• 3. Addominali in piedi con sollevamento del ginocchio

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