Pilates barre: i 3 migliori slanci delle gambe per modellare cosce e glutei

I più efficaci leg swings, illustrati dalla Pilates instructor. Per scolpire i muscoli e migliorare la mobilità dell'anca 

Leg swings

"Nel Pilates barre gli slanci delle gambe sono un esercizio dinamico in cui contano più il controllo del core e la stabilità del bacino rispetto alla forza e alla velocità", dice la trainer e international educator Balanced Body Monica Capuano, titolare del Pilates Studio Napoli, che consiglia i leg swings non solo per tonificare i glutei e allungare i flessori dell'anca, muscoli che si irrigidiscono stando seduti, ma anche per rinforzare gli stabilizzatori del tronco, che lavorano intensamente per mantenere fermo il busto evitando oscillazioni o inarcamenti della schiena. 

• Più stabilità e controllo

• 1. Slanci in avanti

• 2. Slanci indietro

• 3. Slanci laterali

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