Le peggiori abitudini che rovinano il sonno secondo la scienza

La qualità del sonno è strettamente collegata alle azioni che si svolgono prima di dormire: ecco cosa non bisogna fare

Lavoro, impegni, stress: non è sempre facile trovare la serenità per addormentarsi. Alcune abitudini, però, possono peggiorare la situazione, rovinando il sonno e rendendo ancora più complicato dormire bene. Il sonno, infatti, è strettamente collegato alle azioni che si svolgono nelle ore prima di andare a dormire, e delle abitudini sbagliate possono rendere molto difficile addormentarsi: vediamo le peggiori.

• Perché dormiamo male

• Usare computer o cellulari poco prima di andare a letto

• Mangiare o bere troppo (e troppo tardi)

• Consumare caffeina la sera

• Allenarsi troppo la sera

• Bere alcolici la sera

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