Gli esercizi più semplici per gli addominali: 3 movimenti adatti a tutti... da seduti

Non solo crunch, ma un'alternativa da fare ovunque, in qualsiasi momento della giornata, in comodità: basta avere una sedia o uno sgabello

Per avere addominali tonici non c’è necessità di sdraiarsi, né di stressare collo e schiena. Basta accomodarsi ed eseguire tre semplici movimenti: “Se fatti tutti i giorni, con costanza, danno tono ai muscoli dell’addome impigriti dalle soste sul divano” spiega Elena Buscone,  trainer, insegnate di yoga e pilates. E l’assurdo è proprio questo: “Spostarsi da una seduta all’altra, ma questa volta, il cambio ci guadagna in salute”. Unica raccomandazione: “Scegliete una sedia stabile per poter eseguire tutti i movimenti in sicurezza”. L'allenamento è adatto a tutti: ai principianti, per la facilità di esecuzioni, ai diversamente giovani per mutare la tecnica di allenamento, allenare il core, lavorare su equilibrio e coordinazione,a chi ha chili in più, anche tanti perché da seduti, tutto è possibile.

• Bastano 10 minuti, una sedia e l'allenamento è servito

• Allenare gli addominali da seduti ha i suoi vantaggi

• Allenamento da seduti per addominali

• Hold and Tap (mantieni e tocca)

• Sit-Stand Stability

• Wood Chop

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