Perché le riunioni online possono fare male alla salute della voce

Dal volume forzato alla postura sbagliata: le riunioni via internet danneggiano la voce in modo silenzioso. E in quanto al caffè....

Di solito ce ne accorgiamo solo quando smette di funzionare. La voce è uno strumento che usiamo ogni giorno per ore, spesso in modo inconsapevole, e che si deteriora sotto l'effetto di abitudini solo in apparenza innocue. Le corde vocali sono l'organo del corpo che vibra più volte al secondo: nelle donne una media di 220 volte, negli uomini tra 100 e 150. Questo movimento continuo genera usura e secchezza. E con la diffusione del lavoro da remoto, un altro rischio si è aggiunto al quadro. 

A spiegarlo è Laura Martín, logopedista specializzata in patologie vocali, a Europa Press Salud. "La voce è la grande dimenticata nel campo della salute", dice. "La diamo così per scontata che non ci si preoccupa di lei fino a quando non tradisce. Ed è esattamente in quel momento che si cercano rimedi casalinghi per recuperarla il prima possibile. Salvo scoprire che difficile riaverla in pochi minuti". 

sindrome da Zoom?

Nelle videochiamate di lavoro - le "call" - la voce si stressa più del previsto. In una riunione di persona calibriamo automaticamente volume e tono: intervengono il linguaggio corporeo, la distanza fisica, il rumore di fondo. Davanti a uno schermo questo equilibrio salta. "Durante una videochiamata, finiamo per parlare allo schermo come se la persona fosse tanto lontana quanto è realmente", afferma l'esperta. La voce tende così a compensare la distanza percepita, salendo di volume e di tono in modo inconsapevole. Con un'aggravante: "Ci si dimentica anche che la persona che ascolta ha degli altoparlanti o delle cuffie e che anche parlando con un volume e un'intensità vocale più bassa e più sana, può semplicemente alzare il volume". 

La postura non fa che contribuire al danno: seduti davanti a un monitor, il corpo perde parte del sostegno che normalmente offre alla voce."Come non si può fare uso del linguaggio corporeo in questo tipo di comunicazione, tutta la responsabilità cade sul suono della voce, che tende a sovraccaricarsi per supplire a tutte le carenze del contesto comunicativo virtuale", precisa Martín. Non solo. Anche parlare molto e ad alta voce aggrava la situazione: ogni volta che alziamo la voce per farci sentire, i muscoli della laringe e del collo sostengono uno sforzo aggiuntivo e, come qualunque altro muscolo del corpo, si affaticano e possono indolenzirsi.

COme proteggere le corde vocali

Che fare? L'idratazione è più importante di quanto si pensi. Bere poca acqua o sostituirla con bevande gassate, zuccherate o alcoliche, espone le corde vocali a una fragilità maggiore. "Se l'assunzione di acqua è insufficiente, le corde vocali possono seccarsi e diventare più sensibili al danno provocato dal parlare o dal cantare". 

Con alcol e caffè peggio che andar di notte: il primo disidrata direttamente e può favorire il reflusso laringofaringeo, una condizione che provoca infiammazione dei tessuti e produce una voce più pesante e roca. E il secondo alla voce bene non fa: la caffeina non idrata i plieghi vocali e non sostituisce l'acqua. E assunta nel pomeriggio, può compromettere la qualità del sonno, con ricadute indirette sulla voce. Il tabacco, poi, peggiora le condizioni respiratorie e provoca secchezza, compromettendo il supporto aereo senza il quale la voce non funziona. Anche una notte insonne può lasciare tracce: i muscoli non si sono rilassati, l'eventuale infiammazione prodotta dall'uso della voce durante il giorno non si è risolta. "Chi respira dalla bocca di notte o russa, al risveglio potrebbe dover aspettare di bere qualcosa prima che la voce esca", avverte Martín. 

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piccole accortezze

Risultato: per chi usa la voce come strumento di lavoro, insegnanti, formatori e chiunque trascorre ore in ambienti rumorosi, i danni che si accumulano in silenzio possono richiedere mesi per risolversi. Ma bere acqua durante la giornata, non forzare il volume nelle videochiamate, dormire bene, limitare alcol e caffeina nel pomeriggio sono abitudini che, sommate, fanno una differenza misurabile. La voce è uno strumento muscolare. Si affatica, si danneggia, ma con un po' di attenzione si può proteggere.

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